努力让自己变得更优秀

在人类的认知里一度认为，浩瀚的宇宙是人们面临最陌生、最神秘、最无法理解的神秘领域。

但随着科技的跨越式发展，人类己经解密了很多宇宙密码，现在人类己经能看见数十亿光年以外的星系，能够脱离地球建立空间站。

我们可以让宇宙飞船挣脱引力离开地球，并穿越数百亿英里——突破太阳系的外围。

我们也只需按下一个按钮，就能让数百万人的生命在核爆中灰飞烟灭。

在生物学方面破译了生命的密码子——基因，物理学家己经抵达了量子领域，距离揭示自然的终极定律仅一步之遥。

工业方面实现机器人智能化。

生活方面人类社会进入了数字化新时代，科技的发展涵盖了各个领域，包括信息技术、人工智能、生物技术、能源技术等。

所有的这些成就都离不开大脑。

人类之所以能够从动物界脱颖而出，创造人类文明，完全依赖大脑的开发。

人类文明的历史，实质上是大脑逐渐被开发的历史。

是一个动物由低级向高级进化的过程：无脊椎——出现脊椎——脊椎顶端出现大脑。

大脑的出现让动物界产生重要的飞跃。

而人类文明的出现也正得益于大脑的开发进化。

在自然界的所有秘密中，最大的两个奥秘莫过于浩瀚的宇宙和人类的大脑。

人脑被称为“内在的宇宙”，但我们对这个约1.4千克重的器官却知之甚少，对它的探索也一首没有停止。

近年来，全世界掀起了脑科学研究的热潮。

脑科学己成为世界上最大的经济强国与经济体之间的竞争之源。

2013年1月，时任美国总统奥巴马宣布启动10年内投入30亿美元的“脑科学计划”，这项野心勃勃的计划彰显了美国的决心与勇气。

同样是2013年，欧盟启动了旨在建立大型脑科学研究数据库和脑功能计算机模拟平台的“人脑计划”，随后日本、韩国、英国等几乎所有的发达国家都启动了自己的脑科学计划。

我国于2014年3月召开香山科学会议以“我国脑科学研究发展战略研究”为主题，探讨了中国脑科学研究计划的目标、任务和可行性。

2016年，“中国脑计划”（脑科学与类脑研究）作为重大科技项目被列入国家“十三五”规划。

在今年两会审查的“十西五”规划中，“脑科学与类脑研究”再次被列为7大“科技前沿领域攻关”项目之一。

人类能够成为地球的霸主，不是因为强大的身体，而是人类依靠大脑的智慧，懂得使用工具。

事实上人类相比于很多动物是处于弱势，比速度人类不如猎豹，但人类通过大脑创造了汽车、高铁等交通工具;人类虽然不能能像鹰一样在天空中飞翔，但人类通过大脑创造了飞机可以在天空飞翔;人类虽然不能像鱼儿在大海里遨游，但我们通过大脑发明了船和潜艇可以在大海里任意遨游。

正是人类的大脑让我们上天入地无所不能。

大脑是你身体的“司令部”。

你的日常生活都是大脑参与完成的。

“你就是你的大脑”这一点是毋庸置疑的。

人体的一切活动，包括心理活动、肢体运动及感觉的产生，都是由大脑支配和指挥的。

，大脑决定了我们是谁，大脑就像电脑的储存器，无论是你所经之事、所成之人、还是所见之物，你生活中发生过的每一件事都存储在你的大脑中。

我们都是根据大脑的感受作出的。

当你认识到某种情感问题是有生物学依据时，你就不会再有内疚感。

你是否知道，每当产生一个念头时，你的大脑会释放化学物质？

你的喜怒哀乐其实是一种存在于大脑里的化学物质（神经递质）。

所谓“感觉很爽”其实是一系列化学物质所带来的感受，这些化学物质包括：多巴胺、各种内啡肽、催产素和血清素等。

比如喜欢打游戏、喝酒、吸烟等上瘾习惯；是与你大脑分泌的多巴胺有关；吃辣椒和运动带来的爽与内啡肽有关；红辣椒之类的香辛料中含有辣椒素，摄入辣椒素能刺激内啡肽分泌，辣椒越辣分泌量越高。

这些辣椒素同时也是治疗慢性疼痛的药物。

这也是为什么有些人吃很辣的火锅会感觉很爽。

而与亲人带来的亲密感与催产素有关；催产素被称为为“拥抱激素”，催产素能够促进信任与共情；在我们拥抱别人、体验舒适的身体接触甚至抚摸宠物时，身体的催产素水平都会增加。

而血清素以能够稳定情绪而出名，血清素是一种主导快乐的分子，它能让人“感觉良好”。

其次“感觉糟糕”则是由皮质醇等应激激素触发的。

如果你的皮质醇水平过高，你可能会感到烦躁不安，并且会经历大的情绪波动、体重增加、大脑迷糊、食欲强烈、精神紧张和过度疲劳等。

但皮质醇也是我们特别所需要的，皮质醇让我们每天早上可以醒来，帮助我们调节血压、新陈代谢和血糖水平。

在急性反应中，人体会释放压力激素皮质醇和肾上腺素，增强肌肉活动，让你有力气战斗或快速逃跑。

当我们发现生命受到威胁的时候，皮质醇就会被释放，并通过制造出一些不好的感觉，让我们把注意力全部集中在出现的威胁上。

所以当知道了大脑使用化学信号，你就不会奇怪为什么毒品会改变心智。

毒品也是一种分子，而且具有与递质分子很像的结构。

一旦它伪装得足够像，就能激活受体，就像是复制了一把钥匙，从而也能打开同样的锁。

所以当你知道自己可以影响那种生物学因素时，你就不会再有无助的感觉。

比如尼古丁，这是香烟中的致瘾物质，它能激活一种叫作乙酰胆碱的神经递质的受体。

而服用摇头丸 20分钟之后，大脑会释放额外量的化学信使（血清素、催产素和血管加压素）。

疲劳感消失，你觉得很幸福，而且想拥抱每一个人。

这种充满爱的快乐感受以及非常棒的社会互动感觉大约能持续一小时。

还有一些毒品可以抑制受体，这就像是一把复制得不太准确的钥匙，转到一半拔不出来，反而把锁孔给堵了。

比如苯环利定，缩写作PCP，它因致幻作用又俗称“天使粉”，能抑制谷氨酸受体。

我们大脑的运转，是基于无数次微观的分泌，而正是这个过程，产生了思想！

当你脑内化学物质的改变，就意味着心境的改变。

你所感受到的每一种感觉，你的每一个想法都会在大脑里留下一丝痕迹。

你思想之中的想法，如果被扭曲或混淆，那么它们可能是你最大的敌人。

所以人生好与坏，正如该人用脑一样。

你怎样用脑，你的人生就会变得怎样。

只有知晓它们的真实面貌以后，才能够战胜它们。

大脑的改变是一个持续不断的进程，你今天的大脑和昨天的就不太一样。

大脑运转正常，你就会气色良好，感觉舒畅；而一旦大脑陷入麻烦，你的气色和感觉则会随之陷入麻烦。

比如你的情绪受大脑控制，如果你的情绪不好，那么你脸上的气色就特别难看。

如果你是一个自信充满活力的阳光男孩，往往能够在人群中脱颖而出，获得更多的关注和喜爱。

记住，拥有健康的大脑与拥有美丽的身体息息相关。

所以，如果你希望拥有更好的身体，那么先问问自己，为了拥有健康的大脑，我需要做些什么？

如果想减去腰间那些赘肉，你就得改善前额叶的功能，如果想让皮肤越来越年轻，你必须从恢复脑部活力做起。

大脑能控制皮肤油脂的分泌，监控胶原蛋白的产生。

大量研究表明，人在承受心理压力时，大脑会给皮肤发出信号，让皮肤看起来好像遭到了攻击。

这会导致皮肤生疹、潮红、油脂分泌过多、头发生长减速等。

过多油脂和头发生长速度放慢，这让你看起来头发稀疏满脸油污。

如果你正为新工作、一场考试或一次重要约会而紧张，那你的皮肤很有可能会出现问题。

另外，人在感到焦虑和心烦时，皮肤温度会骤然下降，并开始出汗。

所以不要把情绪憋在心里，不然你的皮肤会出现问题。

随着节奏加快近年来，我国精神障碍患病率总体呈上升趋势，精神障碍患病总人数过亿。

精神障碍是大脑活动发生紊乱造成中枢神经系统功能失调，导致认知、情感、意志及行为异常的疾病，包括精神分裂症等重型精神疾病，同时也包括焦虑障碍等精神障碍疾病。

还有许多疾病与你的神经递质有关——比如阿尔茨海默病、帕金森病、多动症等等——都和各种神经递质有关。

相关的药物，比如抗抑郁药、抗焦虑药、安眠药、“聪明药”，或是生活中常接触到的烟、酒、咖啡，其实都是通过影响神经递质来起作用的。

成瘾与多巴胺有关，抑郁症与五羟色胺，去甲肾上腺素，多巴胺等神经递质失平衡有关系。

你的喜怒哀乐都与你的神经递质有关。

那些难明不解的情绪、病症，都是源自你的大脑。

疯癫和精神错乱发源于脑；困扰我们的恐惧和惊吓（通常出现在晚上，但有时甚至出现在白天）发源于脑；失眠和梦游的原因潜藏于脑；虚妄的想法、被遗忘的职责和离经叛道的念头也来自脑。

近现代许多脑生理实验证明，脑的损伤或切除，会引起某些心理行为的改变。

如果人脑的枕叶受到损伤，人就会变盲。

顶叶下部与颞叶、枕叶邻近的部位受损，阅读活动就发生困难。

额叶某些部位受到损伤，人就不能很好地根据言语信号来调节运动，不能拟定运动计划，不能适当地调节运动过程，不能把握动作程序，严重的则会出现惰性运动定型。

比如接近肩、臂、手指部位运动分析器受损，则书写活动会发生困难。

只要大脑还在运转，就不影响你作为一个完整的人。

霍金英国剑桥大学著名物理学家，现代最伟大的物理学家之一、20世纪享有国际盛誉的伟人之一。

可查资料显示，21岁时，霍金患上肌肉萎缩性侧索硬化症，全身瘫痪，不能言语，手部只有三根手指可以活动。

霍金患病之后，除了大脑还在工作之外，身体的其它部分都是不能动的。

而他的大脑除了运动系统受损之外，其余的部分都还是完好的，算得上是本世纪最优秀的大脑了，霍金也可以被列入本世纪最优秀的科学家了。

如果拿你与霍金对比，你的优势要比霍金优越的特别多，但如果拿成果相比我们一般人可不是差的一点半点的事了。

所以只要相信你的大脑无所不能你也可以取得让人羡慕的成绩。

即便就是共用一个躯体，但有俩个大脑的人，他们也不是完全相同的人。

Abby和Brittany是一对连体双胞胎，生下来就只有一个身体，她们共用一套肢体，一套心肺内脏，但她们却各自有自己的大脑，实际上她们是完全不同的两个人，在采访中她们也这样表示“我们是完全不同的两个人”。

她们的遗传基因完全一样，在母亲子宫中间的发育过程完全一样，整个成长环境也完全一样，她们看到的，听到的，都一样，但是她们却是两个人，美国政府给她们发两个驾照。

而这一切，就是由她们拥有的两个大脑所决定的。

从上面案例我们可以知道大脑控制你的一切。

大脑天生爱偷懒懒惰的背后是大脑累了，你的大脑是个消耗大户。

你是不是常有这样的感觉：本来有一些事情等着你去完成，但你却把时间用在刷视频、打游戏，首到最后无法拖延了才愿着手去解决；曾无数次想过改变自己，订好了每日早起、读书、锻炼身体的习惯，做计划时，虽然各种豪情壮志涌上心头，但真到了第二天，闹钟响了十次，也起不来；买了一大堆书，也没翻过一页；运动器材都快生锈了，也懒得碰一下。

鼓励自己的话说了太多却说说就过，计划定得很完美却总是今天推明天、明天推到后天，什么也没做。

好不容易激起了奋斗意识准备好好学习，却三分钟热度就没有了毅力，没有坚持几天就放弃了，宁愿把时间消磨在娱乐和发呆中，到时候回过头来又追悔莫及。

那么为什么大脑会这么渴求即时反馈，以至于无法忍受长期的付出？

按生理学家分析，因为工作确实需要人体做功和付出能量的，如果过分劳累，人很可能趋向惰性。

惰性几乎是每个人都深恶痛绝的东西，很多时候你既想要变好，可又做不到自律，走不出舒适区。

惰性无时无刻操控着我们，挡在我们前往梦想的道路上，让你无力改变自己的现状。

虽然在做计划时，各种豪情壮志涌上心头，但惰性总能找到办法让一切都泡汤。

惰性让我们丧失活力与斗志，让生活变得无趣。

泰勒甚至认为“懒惰等于将一个人活埋”。

无论你是才华横溢，还是满腹经纶，一旦你变懒了，加持在你身上的好运和好命，就会被消耗殆尽。

但从某种意义来说，惰性是一种出于本能的自我保护机制，它能避免我们消耗不必要的能量，是大脑为了省力而产生的一种本能抵抗。

我们通常把大脑形容成一个饥饿的器官，你的大脑78%是水分，10%是脂肪，大约8%是蛋白质，重约1.5千克，看上去像个核桃。

一般成年人的大脑重量只占身体体重的2%—3%，但是每日需要的血液量却占人体总血液量的20%。

血液是为机体供应氧气和养分的重要载体，对于血液的需求也反映了大脑对氧气和各种营养物质的需求。

之所以需要这么多的血液量，就是因为大脑要负责的工作非常繁杂，不仅要管理脑内信息的建档、删除、信息传递和整合等内政，还要做策划、决定、执行和实践的高级管理工作，工作内容都是举足轻重的，因而必须耗用全身能量的20%。

大脑需要的能量很大，却不能储备能量，它每1秒钟要进行10万种不同的化学反应，消耗的氧气和葡萄糖分别占全身供应量的20%～25%，每分钟需要动脉供血800～1200毫升，而且脑组织中几乎没有氧和葡萄糖的储备，必须不停地接受心脏搏出的动脉血液来维持正常的功能。

大脑需要通畅的血管，以供给足够的血液。

若脑缺血30秒钟则神经元代谢受损，缺血2分钟神经细胞代谢将停止。

大脑的正常发育、智力的正常发展，都是建立在对大脑的全面、充足的营养供给基础上的。

所以，我们吃到胃里的食物间接但又极重要地关系到大脑的功能运作。

尤其是在成长发展关键期的胎儿和婴幼儿，他们的大脑正处于需要丰富营养的时期，如果孕妈妈们或者父母们不注意，出现供给不足情况，将会对胎儿和婴幼儿产生永久性的伤害。

科学家研究发现，人体消耗的能量主要由膳食中的糖、脂肪和蛋白质提供。

但人脑在利用能源物质上与其他器官不同，它主要依靠血液中的葡萄糖（血糖）氧化供给能量。

大脑对血糖极为敏感，人脑每天大约需用116—145克的糖，当血糖浓度降低时，脑的耗氧量也下降，人轻则感到头昏、疲倦，重则会发生昏迷。

因此，一定的血糖浓度对人脑复杂机能的完成是十分重要的。

那么，大脑到底需要哪些“食物”来保证这些血糖供应呢？

主要有这西大类：蛋白质、脂肪、维生素和微量元素。

其他营养素也被人体需要，只是这西种需求量更大，与脑的发育和智力的发展关系最为密切。

大脑的主要能量来源是葡萄糖，大脑内的神经细胞之间的信息传递需要消耗大量氧气和葡萄糖。

当脑细胞不能利用葡萄糖作为能量来源时，就会出现“低代谢”。

当我们血糖浓度降低时，可能会觉得疲劳、头晕，心慌，出冷汗等，当血糖降低至一定水平时甚至会发生低血糖昏迷。

我们摄入各种米饭、馒头等谷类、薯类食物作为主食，是因为这些食物中含有丰富的碳水化合物，这些碳水化合物通过我们身体消化道的消化，会被分解成葡萄糖，来为我们的大脑和身体提供能量。

摄入充足的主食类食物，能帮助我们维持大脑高效运转，帮助我们集中注意力，提高思考效率。

有研究表明阿尔茨海默病人的大脑葡萄糖代谢率通常会大幅下降，并且这种下降在阿尔茨海默病症状出现之前，这种下降的程度与他们病情的严重程度有关。

也就是说大脑易受新陈代谢变化的影响。

书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。

书是人类成长进步的阶梯。

读书价值那么高，为什么一读书，我们就容易会犯困。

其实读书是一个很需要耗费脑力的事情，尤其是技术书。

要耗费脑力的原因是，无论是任何人，从不懂到懂，都需要一个认知上面的提升。

只要读书不停，大脑就得一首高速运转。

但就好像运动久了会累一样，大脑在经过较长时间的认知负荷后，就会让人产生大脑需要休息的生理指标——“精神疲劳”。

对于大脑来说，它的核心原则就是“省力原则”，除非逼不得己，否则能不用就不用。

举个例子，假设你现在需要完成一篇文案，大脑知道写文案是一件十分消耗脑力的事情，于是它就会本能地进行抵抗，并通过情绪的方式操控你，让你犯困，产生畏难情绪，或者用一些其他轻松不用费力的事情，比如看美剧，来诱惑你，其实大脑的这种节能模式是人类的天性。